जागरण संवाददाता, दक्षिणी दिल्ली। जापान मौसम विज्ञान एजेंसी ने शीतलहर को लेकर चेतावनी जारी की है. अत्यधिक ठंड न केवल ठिठुरन बढ़ाती है, बल्कि हृदय, फेफड़े, मधुमेह और गुर्दे के रोगियों के लिए घातक हो सकती है।

चाहे बच्चे हों या बुजुर्ग, कोल्ड वेब उन्हें ही सबसे अधिक प्रभावित करता है। हालात को देखते हुए एम्स के विशेषज्ञ डॉक्टरों ने सोमवार को हेल्थ अलर्ट जारी किया. शीत लहर के दौरान डॉक्टर नमक का सेवन कम करने, खूब पानी पीने, उचित समय पर टहलने और दवा लेने की सख्त हिदायत दे रहे हैं।

एम्स के हृदय रोग विशेषज्ञ डॉ. राजीव नारंग बताते हैं कि ठंड के मौसम में शरीर की रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं। इससे रक्तचाप तेजी से बढ़ता है और कई तरह से दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ जाता है। अगर आपको सीने में जकड़न, सांस लेने में तकलीफ, अचानक थकान या पैरों में सूजन दिखे तो इसे कभी भी नजरअंदाज न करें।

सर्दियों में नमक, अचार, पापड़ और प्रोसेस्ड फूड से परहेज करना बहुत जरूरी है. कम पानी पीना खतरनाक हो सकता है क्योंकि यह आपके खून को गाढ़ा करता है और आपके दिल पर अधिक दबाव डालता है। प्रतिदिन अपना रक्तचाप जांचते रहें। बुजुर्ग लोगों को सुबह सैर करने की आदत होती है, जिससे परेशानी हो सकती है।

केवल तभी बाहर निकलें जब सूरज चमक रहा हो। डॉक्टरों का कहना है कि दोपहर में दोपहर के भोजन से पहले हल्की सैर सबसे सुरक्षित है। अगर प्रदूषण गंभीर है तो बाहर निकलने से बचें. सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि किसी भी परिस्थिति में आपको अपनी रक्तचाप की दवाएँ या अन्य नियमित दवाएँ नहीं छोड़नी चाहिए।

फेफड़े, अस्थमा और सीओपीडी के मरीजों के लिए खतरा बढ़ा

– एम्स दिल्ली मेडिकल स्कूल के डॉ. संजीव सिन्हा के मुताबिक, ठंडी हवा श्वास नलिकाओं को संकुचित कर देती है। इससे अस्थमा और सीओपीडी मरीजों की परेशानी बढ़ सकती है। यदि आपको खांसी, कफ, सांस लेने में कठिनाई या बार-बार संक्रमण होता है, तो तुरंत ध्यान दें। बाहर जाते समय, अपनी नाक और मुंह को ढकें, कई परतें कपड़े पहनें और सूप और चाय जैसे गर्म पेय पीते रहें।

डायबिटीज और किडनी रोग के मरीजों को भी सावधान रहने की जरूरत है.

एम्स के प्रोफेसर राजेश खड़गावत का कहना है कि ठंड के मौसम को आलस्य का बहाना नहीं बनाना चाहिए। रोजाना घर पर ही हल्की वॉकिंग, योगा और स्ट्रेचिंग करना जरूरी है। तला हुआ भोजन और अधिक नमक हानिकारक हो सकता है। सर्दियों में नियमित रूप से अपने रक्त शर्करा के स्तर और गुर्दे की कार्यप्रणाली की जांच करना और भी महत्वपूर्ण हो जाता है।

बच्चों और बुजुर्गों पर अधिक ध्यान दें

एम्स के बाल रोग विशेषज्ञ डॉ. राकेश लोढ़ा का कहना है कि छोटे बच्चों और कम वजन वाले बच्चों को सर्दी-जुकाम जल्दी होता है। अपने सिर, कान और छाती को ढकें। अगर आपका बच्चा सुस्त लगता है या उसे सांस लेने में परेशानी हो रही है तो देर न करें। वृद्ध रोग विशेषज्ञ डॉ. अभिजीत राव के अनुसार, बुजुर्गों और अस्थमा रोगियों के लिए सर्दी और वायु प्रदूषण दोहरा खतरा है, इसलिए अपनी दवा और फॉलो-अप में लापरवाही न करें।