Meaning: และปฏิกิริยาแทบจะอัตโ นมัติคือเอื้อมมือไปกด “Snooze” เพื่อขอเวลานอนต่ออีกเพียงไม่กี่นาที ก่อนจะค่อยๆ ฝืนตัวเองลุกจากเตียง
พฤติกรรมนี้เกิดขึ้นแทบทุกวัน จนกลายเป็นกิจวัตรของใครหลายคน แต่คำถามคือ การกดเลื่อนปลุกซ้ำ ๆ แบบนี้ กำลังส่งผลต่อสุขภาพการนอน ของเราโดยไม่รู้ตัวหรือไม่
“กรุงเทพธุรกิจจุดประกาย” พาผู้อ่านไปสำรวจว่า การกดเลื่อนปลุกในทุกเช้า ส่งผลต่อคุณภาพการนอนและนาฬ ิกาชีวภาพของร่างกายอย่างไร และเมื่อไหร่ที่อาจเป็นสัญญ าณของปัญหาการนอนที่ควรใส่ใจ
Snooze
งานวิจัยล่าสุดMeaning21,000 คนทั่วโลก Snooze function 2.4 ครั้ง ก่อนลุกจากเตียง
Snooze function:
- คนที่นอนดึก
- คนที่ตื่นแล้วงัวเงีย
- คนที่ตื่นกลางดึกบ่อย
อย่างไรก็ตาม นักวิทยาศาสตร์การนอนย้ำตรงกั Snooze “ดี” “หรือ” “แย่” “เหตุผลที่คุณกดมัน”
Snooze function
Important information Snooze ่สำคัญที่สุดช่วงหนึ่ง คือ REM sleep (rapid eye movement)
REM sleep คือ ช่วงหนึ่งของวงจรการนอน ที่ลูกตาเคลื่อนไหวเร็ว สมองทำงานใกล้เคียงตอนตื่น แต่กล้ามเนื้อถูกยับยั้งชั่วคราว จึงมักเกิดความฝัน และบางคนอาจเจออาการ 「ผีอำ」
Meaning of Rem:
- ช่วยความจำ
- การประมวลอารมณ์
- ความคิดสร้างสรรค์
- สุขภาพสมองโดยรวม
และมักเกิดขึ้นในช่วงเช้ามืด “เผื่อเวลานอนต่อ” Rem
Snooze รนอนตื้นและไม่ต่อเนื่อง
ดร. (Dr. Kathy Goldstein) University of Michigan Medical School ระบุว่า ปัจจุบันยังไม่มีหลักฐานชัด Remedy ช้าจะทำให้สมองหรือคว ามเป็นอยู่ในวันนั้น แย่ลงอย่างมีนัยสำคัญ
Snooze
สิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญกังวลมากกว่า คือ ตารางการนอนที่ไม่สม่ำเสมอ
รีเบคก้า (Rebecca Robbins) Brigham and Women’s Hospital Brigham and Women’s Hospital Snooze (circadian rhythm) คือ
- หลับยากขึ้นในคืนถัดไป
- ตื่นยากขึ้นในตอนเช้า
- เสียวงจรการนอนที่ดี
Snooze “ไม้ค้ำ” ของการนอนไม่พอ
Shelby Harris Albert Einstein College of Medicine มองว่า คนจำนวนมากนอนไม่พอ หรือคุณภาพการนอนแย่ จึงพยายามเก็บเศษเวลานอ Snooze function
Snooze meaning:
- insomnia
- Restless Legs Syndrome (Restless Legs Syndrome)
- What is narcolepsy? (Meaning)
- Sleep apnea syndrome
- รวมถึงยาบางชนิดที่ทำให้ง่วง
Snooze function
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ล 1 สัปดาห์ก่อน เช่น
- ลดคาเฟอีนช่วงเย็น
- งดดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน
- ไม่นอนกลางวัน
- นอน – ตื่นเวลาเดิม
- ห้องนอนมืดและเงียบ
please.
Snooze อาจมีข้อดี
2023 “Snooze” “31 คน ในห้องแล็บ พบว่า”
Snooze (cognitive performance) reply
เหตุผลหนึ่งคือ Snooze functionsleep inertia (sleep inertia)
Thank you for your understanding. ปัญหาไม่ได้อยู่ที่นาฬิกาปลุก แต่อยู่ที่การนอนของเราเอง Reply