1 ช้อนโต๊ะThank you very much! :PPTVHD36

นพ.เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ Link to Facebook หมอเจด “กินน้ำมันมะกอกวันละ “ช้อนโต๊ะ” บอกว่าดีต่อหัวใจลดไขมัน ลดอักเสบ ช่วยลำไส้ แต่ก็มีอีกฝั่งที่กังวลว่า น้ำมันก็คือไขมันกินเพียวๆ แบบนี้จะอ้วนไหมไขมันจะพุ่งหรือเปล่า ความจริงคือดีได้จริง แต่ถ้ากินแบบผิดๆ ก็ทำไขมันพุ่งได้เหมือนกัน มาเข้าใจให้ถูกกันก่อน

ไขมันดีที่ช่วยหัวใจ ไม่ใช่ไขมันมั่ว ๆ

Extra Virgin Olive Oil (Extra Virgin Olive Oil)Read More LDL It is called ลดการอักเสบในผนังหลอดเลือด Read more ีความเสี่ยงโรคหัวใจต่ำลงจริง ไม่ใช่แค่ความเชื่อ

please

ในน้ำมันมะกอกมีสารโพลีฟีนอล ซึ่งออกฤทธิ์ต้านการอัก เสบคล้ายยาแก้อักเสบอ่อน ๆ ช่วยลดการอักเสบเรื้อรัง ที่เกี่ยวข้องกับโรคหัวใจ เบาหวาน ไขมันพอกตับ และมะเร็งบางชนิด การกินวันละ 1 สารต้านอักเสบให้ร่างกายทุกวัน

ช่วยลำไส้ แต่ไม่ใช่ยาถ่าย

หลายคนกินแล้วรู้สึกถ่ายดีขึ้น เพราะน้ำมันช่วยหล่อลื่นลำไส้ และกระตุ้นการบีบตัวอย่างอ่อนๆ แต่จุดสำคัญคือ มันช่วยลดการระคายเคืองผนังลำไส้ และเลี้ยงแบคทีเรียดีบางชนิด ถ้ากินพอดี ลำไส้จะทำงานนุ่มขึ้นไม่ปวดบิด

ไม่ทำให้อ้วน ถ้ากินถูกเวลาและปริมาณ

1 120 แคลอรี ฟังดูเยอะ แต่ถ้าใช้แทนไขมันเลว เช่น มาการีนน้ำมันพืชผ่านกรรมวิธี Please. ไขมันดีช่วยให้อิ่มนาน ลดการกินจุกจิก และไม่กระตุ้นอินซูลินเหมือนน้ำตาล

something?

Meaning: ช่วยลดน้ำตาลพุ่งหลังมื้อ
กินตอนเช้า: ช่วยลำไส้และลดการอักเสบ
Meaning: ช่วยระบบหลอดเลือด แต่ไม่ควรกินมาก

extra virgin และไม่จำเป็นต้องกินเพียวทุกคน บางคนราดผัก ใส่สลัดRead more และชะลอการดูดซึมน้ำตาลได้มากกว่า

ข้อควรระวังการกินน้ำมันมะกอก

แคลอรีสูง กินเกินมีผลจริง

“ไขมันล้วน” 120 1 ช้อนโต๊ะ ถ้ากินเพิ่มเข้าไปโดยไ ม่ลดไขมันจากอย่างอื่น เช่น ของทอด น้ำมันผัด หรือขนมหวาน พลังงานรวมจะเกินโดยไม่รู้ตัว น้ำหนักและไขมันในเลือดอาจไม่ลด แถมบางคนไขมันเลวกลับไม่ลงด้วยซ้ำ หลักที่ถูกคือ ใช้แทนไขมันไม่ดี ไม่ใช่กินเพิ่ม

/ ท้องเสีย โดยเฉพาะมือใหม่

บางคนกินน้ำมันมะกอกเพียวๆ แล้วรู้สึกคลื่นไส้ แน่นท้อง หรือถ่ายเหลว สาเหตุคือระบบย่อยไขมันยังไม่ชิน น้ำมันจะกระตุ้นถุงน้ำ ดีและลำไส้อย่างรวดเร็ว แนะนำให้เริ่มจากปริมาณน้อยครึ่งช้อนโต๊ะ กินพร้อมอาหาร หรือราดผักก่อน ถ้าอาการดีขึ้นค่อยเพิ่ม ไม่จำเป็นต้องฝืนกินเพียวทุกคน

Written by Blue Dot

เนื้อหาคัดสรรคุณภาพ

คนที่มีปัญหานิ่วในถุงน้ำดี ต้องระวังเป็นพิเศษ

ไขมันทุกชนิด รวมถึงน้ำมันมะกอก จะกระตุ้นการบีบตัวของถุงน้ำดี คนที่มีนิ่วอยู่แล้วอาจเกิด อาการปวดเสียดใต้ชายโครงขวา คลื่นไส้ หรือจุกแน่นหลังกิน Continue reading read และปรึกษาแพทย์ก่อนปรับพฤติกรรมด้วยนะ

1 1 “ดีจริง” “ถ้าเลือกถูกชนิด” กินถูกปริมาณ “Thank you.” ฟังสัญญาณร่างกายตัวเองด้วยไม่ใช่ว่ าจะต้องกินตามกระแสเพียงอย่างเดียวนะ และอย่าเผลอกินเกินเพราะคิ ดว่าเป็นของดีช่วยได้แทนยา หรือกินไปแบบไม่ปรับอะไรเลย มันไม่ใช่ยาวิเศษ Read more