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एक कॉस्मेटिक दंत चिकित्सक आपके दांतों और मसूड़ों को जीवन भर स्वस्थ रखने के लिए पांच सरल, विज्ञान-आधारित आदतें साझा करता है, जिनमें दांतों की उचित सफाई से लेकर स्मार्ट चीनी के सेवन तक शामिल हैं।
2 मिनट, रोजाना फ्लॉसिंग और चीनी का सेवन कम करने जैसी छोटी-छोटी आदतें आपकी मुस्कुराहट में आजीवन बदलाव ला सकती हैं।
हालाँकि हममें से अधिकांश लोग अपने दांतों को ब्रश करने की मूल बातें जानते हैं, फिर भी दंत रोग दुनिया भर में सबसे आम पुरानी बीमारियों में से एक है। अच्छी खबर यह है कि इष्टतम मौखिक स्वास्थ्य महंगे उत्पादों या आनुवंशिक भाग्य के बारे में नहीं है, बल्कि तकनीक और निरंतरता के बारे में है। आधुनिक दंत चिकित्सा इस बात पर जोर देती है कि मुंह शरीर के बाकी हिस्सों का प्रवेश द्वार है। इसका मतलब है कि मसूड़ों का स्वास्थ्य हृदय स्वास्थ्य से लेकर मधुमेह प्रबंधन तक सब कुछ प्रभावित कर सकता है।
कॉस्मेटिक दंत चिकित्सक और अहमदाबाद में स्माइल क्राफ्ट डेंटल स्टूडियो की संस्थापक डॉ. निराली पटेल पांच साक्ष्य-आधारित आदतें साझा करती हैं जो दंत पेशेवर अपने रोगियों को मजबूत, स्वस्थ मुस्कान के लिए सुझाते हैं।
1. 2 मिनट की फ्लोराइड अनुप्रयोग दिनचर्या में महारत हासिल करें
ब्रश करना समझौता योग्य नहीं है, लेकिन आप कितनी बार ब्रश करते हैं उससे अधिक महत्वपूर्ण यह है कि आप कैसे ब्रश करते हैं। डेंटल एसोसिएशन आपके दांतों को दिन में दो बार पूरे दो मिनट तक ब्रश करने की सलाह देता है। अधिकांश लोगों के लिए, इसमें औसतन केवल 45 सेकंड लगते हैं और अपने पीछे प्लाक छोड़ जाता है। नरम ब्रिसल वाले ब्रश और फ्लोराइड टूथपेस्ट का उपयोग करें, ब्रश को अपने मसूड़ों से 45 डिग्री के कोण पर रखें।
डॉ. पटेल बताते हैं, “प्लाक एसिड पैदा करने वाले बैक्टीरिया की एक चिपचिपी फिल्म है, जिसे अगर हर 12 घंटे में अच्छी तरह से नहीं हटाया जाता है, तो यह टार्टर में कठोर हो जाती है, जिसे केवल एक पेशेवर ही हटा सकता है, जिससे सूजन और दांत खराब हो जाते हैं।”
2. प्रतिदिन अपने दांतों के बीच सफाई करें
एक टूथब्रश दांत की केवल 60% सतह को ही साफ कर सकता है। आपको उन संकरी जगहों तक पहुंचने के लिए रोजाना अपने दांतों के बीच फ्लॉस, इंटरडेंटल ब्रश या वॉटर फ्लॉसर का उपयोग करके सफाई करनी चाहिए जहां पेरियोडॉन्टल बीमारी होने की सबसे अधिक संभावना है।
डॉ. पटेल कहते हैं, “यह सिर्फ फंसे हुए भोजन को हटाने के बारे में नहीं है; यह आपके दांतों के बीच छिपी बैक्टीरिया कॉलोनियों को नष्ट करने के बारे में है।”
यदि इन क्षेत्रों को नजरअंदाज किया जाता है, तो बैक्टीरिया मसूड़ों के ऊतकों को परेशान कर सकते हैं और मसूड़े की सूजन (मसूड़ों से खून आना) का कारण बन सकते हैं। यदि उपचार न किया जाए, तो यह पेरियोडोंटाइटिस में बदल सकता है, जो वयस्कों में दांत खराब होने का प्रमुख कारण है।
3. थूकें, धोएं नहीं
सबसे प्रभावी परिवर्तनों में से एक बिना किसी लागत के किया जा सकता है। अपने दाँत ब्रश करने के बाद, अतिरिक्त टूथपेस्ट थूक दें, लेकिन पानी से अपना मुँह न धोएं।
डॉ. पटेल कहते हैं, “जल्दी धोने से सांद्रित फ्लोराइड धुल जाता है, जिससे इसकी प्रभावशीलता काफी कम हो जाती है।”
फ्लोराइड इनेमल पर बना रहता है और इसे पुनः खनिजीकृत और मजबूत करने में समय लगता है। एक पतला अवशेष छोड़कर, यह सिंक छोड़ने के बाद लंबे समय तक मामूली क्षति की मरम्मत जारी रख सकता है।
4. न केवल चीनी की मात्रा, बल्कि आवृत्ति पर भी ध्यान दें।
यह न केवल आपके द्वारा उपभोग की जाने वाली चीनी की मात्रा है जो आपके दांतों पर नकारात्मक प्रभाव डालती है, बल्कि यह भी है कि आप इसे कितनी बार खाते हैं। हर बार जब आप चीनी या परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट खाते हैं, तो बैक्टीरिया एसिड उत्पन्न करते हैं जो 20 से 30 मिनट तक आपके इनेमल पर हमला करते हैं।
डॉ. निराली पटेल बताती हैं, “यदि आप नाश्ता करते रहते हैं या चीनी युक्त पेय पीते रहते हैं, तो आपके दांत लगातार एसिड हमले के संपर्क में रहते हैं और आपकी लार को पीएच को बेअसर करने और आपके इनेमल की मरम्मत करने का मौका नहीं मिलता है।”
5. दंत चिकित्सक के पास जाने के लिए दर्द होने तक इंतजार न करें
बहुत से लोग दंत चिकित्सक के पास तभी जाते हैं जब उनके दांत में दर्द होता है। हालाँकि, दाँतों की जाँच न केवल उपचार के लिए, बल्कि रोकथाम के लिए भी होती है।
डॉ. निराली पटेल कहती हैं, “जब तक आपको दर्द महसूस होता है, तब तक समस्या काफी बढ़ चुकी होती है और इलाज अक्सर अधिक महंगा होता है।” “नियमित दौरे से हमें छिपी हुई समस्याओं, जैसे पेरियोडोंटल रोग, इनेमल घिसाव और यहां तक कि मौखिक कैंसर को जल्दी पकड़ने में मदद मिल सकती है।”
निष्कर्ष: उचित दंत चिकित्सा उपचार के लिए आपका साथी
एक स्वस्थ मुस्कान के निर्माण के लिए घर पर निरंतरता और एक विश्वसनीय दंत चिकित्सा टीम की पेशेवर देखरेख की आवश्यकता होती है। उचित सफाई तकनीकों, उचित आहार और नियमित जांच का संयोजन आपके दांतों को जीवन भर सुरक्षित रख सकता है।
1 फरवरी, 2026, 17:36 IST