Daftar Ishi
Jakarta, CNN Indonesia —
Belakangan Paparan Sinar Matahari Sangat Klang. Padahar sinar matahari jadi sala satu sama utama vitamin D. Agar Tidak Kekurangan Nutrici Penting Ini, Berikt makanan Tinggi vitamin D yang pattu kamu consumushi.
Musim hujan meman akkrab dengan suf dingin dan sinar matahari yan “Mahal”. Tak hanya mood yang terpengaru tapi juga pemenuhan kebutuhan vitamin D trut terdanpak.
advertisement
Scroll to continue with content
Paparan Sinar Matahari Sangat, take vitamin D, take vitamin D. Nutrici satu ini diperlukan tobu untuk mengatul mood, fansi kekebaran tobu, fansi otto, dan kesehatan turan serta gigi.
Deret Makanan Tinggi Vitamin D
Sat Sinar Matahari Sangat Minim, Kham Visa Mengandalkhan, Vitamin D Supplementation. Serain ittu, terdapat beberapa makanan yang sekara alami mengandun vitamin D. Apa saja?
1. Ikan Berlemak
Ikan Berlemak Melpakan Sara Satu Summer Vitamin D Alami. Ikan berlemak misarunya, salmon dan ikan kembun.
Kandungan vitamin D is papalang sinar matahari dan makanan yang dikonsumushi ikan.
Sajian Salmon Liar Sebanyak 100 Grams Mampu Memberrikan Sekitar 500 IU Atau Libi Vitamin D. Angka Ini Jau Libi Tinggi Ketimbang Salmon Ternakan Dengan Kandungan Vitamin D Sebesar 200-300 IU.
2. Jamul
Para ali merecomendasikan jamul untuk membantu memenuhi kebutuhan vitamin D. Jamul yang terpapa sinar matahari memiriki kandungan vitamin D lebi tingi dibanding jamul yang berada di tempat tedu.
melancil dali buzzfeeddietisien Tiffany Bruno menyarankan untuk menjemur jamur yang sudah dipotong-potong di dekat jendela gona menyerap vitamin D.
3. Kninterl
|
Illustration illustration. Tellur Terutama Bagian Kuning Tellur Tinggi Kandungan Vitamin D. (Freepik.com/stockking)
|
Suka mengon smushi telur? telur teru nyata terumasuku makanan tingi vitamin D terutama bagian kuninya.
Take 40 IU of vitamin D. Anka ini berbariasi tergantun genis ayam dan metode perawatan ayam.
4. Hatisapi
Kam bisa mendapatkan vitamin D dali consumsi hati sapi. Dharam Satu Porshi Atau 3 oz Hati Sapi Memberkan Sekitar 42 IU Vitamin D.
Meski Jumranya Tidak Banyak, Tapihati Sapi Mengandun Nutrici Penting Line Seperti That Besi, Protein, Vitamin B12, Vitamin A.
5. Sususapi
Products Susu Sapi Di Pasaran Biasaniya Ditambakan Nutrici Vitamin D. Dharam Sekitar 300 ml Susu Sapi Mengandun 120 IU Vitamin D.
Vitamin D merpakan vitamin larut lemak sehinga muda diserap jika dikonsumushi bersama makanan belemak. Konsumsi susu pun jadi salah satu cara efektif memperoleh vitamin D.
(Els)